스무디 - 키위로 맛있는 음식, 만족스럽고 재충전 된 음식, 스무디를 시작하는 이상적인 방법입니다. 긍정적 인 분위기와 밝은 색상이기도합니다. 요리에는 블렌더, 얼음, 요구르트, 그리고 좋아하는 과일이 필요합니다. 시작합시다!
키위 열매가있는 스무디를 만들기위한 조리법
성분 :
- 망고 - 2 개;
- 요구르트 - 3/4 품목;
- 꿀 - 1/4 품목;
- 물 - 2 큰술. 숟가락;
- 레몬 껍질 - 1/2 tsp;
- 키위 과일 3 개 세트
- 얼음 - 2 항목;
- 시금치 - 1/2 큰술.;
- 녹차 - 2 큰술. 숟가락.
준비
망고가 조각으로 자르고 얼어 붙은 다음 요구르트 1/2 컵, 꿀 2 큰술, 물 2 석, 라임 껍질과 함께 믹서기에 넣으십시오. 매끄러운 때까지 모든 성분을 터지십시오 4 유리를위한 망고 스무디를 분배하십시오.
이제 우리 음료의 두 번째 부분을 가져 가자. 우리는 블렌더 보울에 남은 요구르트를 붓고 꿀, 껍질을 벗긴 키위 조각, 시금치 , 녹차 및 얼음을 넣습니다. 부드러워 질 때까지 모든 성분을 털고 망고 위의 키위에서 스무디를 붓습니다.
원하는 경우 키위만으로 스무디를 준비하고 따로 제공 할 수 있습니다.
키위와 사과의 스무디
성분 :
- 석회 - 1 조각;
- 키위 과일 3 개 세트
- 코코넛 밀크는 1 일 4 분의 1이다.
- 사과 - 1 조각;
- 시금치 - 2 개;
- 바나나 - 1 개;
- 요구르트 - 1/2 st;
- 얼음 - 4 큐브.
준비
키위는 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다. 유사하게 우리는 바나나와 사과로합니다. 준비한 과일을 모두 믹서기에 넣고 시금치를 든다. 요구르트, 코코넛 밀크 (그렇지 않은 경우 - 요구르트를 더 넣음)와 얼음 조각을 넣으십시오. 부드럽고 바나나, 사과, 키위로 만든 스무디가 준비 될 때까지 모든 성분을 털어 내십시오!
원하는 경우 이전 레서피와 같이 두 개의 스무디를 레이어로 나눌 수 있습니다. 첫 번째 레이어의 경우 사과와 바나나를 코코넛 밀크로, 두 번째 믹스의 경우 키위를 시금치, 얼음, 꿀, 요구르트로 섞으십시오.
키위, 딸기, 바나나 스무디
성분 :
- 키위 열매 - 2 개;
- 냉동 딸기 - 1 1/2 항목;
- 천연 사과 주스 - 1 품목;
- 요구르트 - 1/2 st;
- 얼어 붙은 바나나 - 1 개;
- 꿀 - 2 큰술. 숟가락.
준비
키위 슬라이스 바나나입니다. 모든 과일 및 베리 재료를 믹서기에 넣고 요구르트, 천연 사과 주스를 부은 다음 약간의 꿀 또는 사탕 수수를 넣고 매끄러운 때까지 털어냅니다. 딸기와 키위 스무디 준비!
키위와 자몽 스무디
성분 :
- 자몽 - 1 조각;
- 바나나 - 1 개;
- 키위 열매 - 2 개;
- 딸기 - 1 품목;
- 오렌지 주스 - 반세기;
- 요구르트 - 180 g;
- 바닐라 추출액 - 1 찻 숱가락;
- 여보 - 1 tsp.
준비
우리는 자몽을 피부와 필름에서 제거합니다. 우리는 펄프 조각을 꺼내 블렌더에 넣습니다. 바나나는 큰 조각으로 자르고, 키위는 껍질을 벗기고 또한 임의로 잘라냅니다. 냉동 딸기를 과일에 넣고 오렌지 주스와 요구르트를 모두 부어 넣습니다. 풍미와 맛을 위해 약간의 바닐라를 더하고 달콤함을 위해 - 꿀. 모든 것을 균일하게하고 안경에 따르십시오.
오렌지와 키위 스무디
성분 :
- 키위 열매 - 8 개;
- 사과 - 2 개;
- 오렌지 - 8 개;
- 지팡이 설탕 - 2 tsp.
준비
키위는 껍질을 벗기고 내무반으로 자른다. 사과에서 씨를 가지고 핵을 제거하고 과일을 씻어 내고 큰 조각으로 자릅니다. 오렌지에서 주스를 쥐어 짜십시오. 우리는 믹서기에 바나나와 키위를 넣고 주스를 부으며 과자를 위해 설탕이나 꿀을 조금 첨가합니다. 부드러워 질 때까지 블렌더로 모든 스무디 성분을 털어냅니다. 우리는 차가운 음료를 제공합니다.
이 감귤류 스무디를 준비하려면 오렌지뿐만 아니라 그레이프 푸르트, 포멜로 또는 감귤을 선택할 수 있습니다. 이 음료는 비타민 C가 풍부하고 몸에 완벽하게 흡수됩니다. 오늘의 이상적인 시작은 무엇입니까?