스코틀랜드의 영화 배우 제라드 버틀러 (Gerard Butler)는 훌륭한 외장 및 모델 성장을했습니다. 많은 사람들에게 영화 "300 스파르타"와 "오페라의 환영"에 참여한 것으로 유명합니다. 그런데 잭 스나이더 (Zack Snyder)의 작업에서 배우는 스파르타스 레오 니드 (Spartans Leonid)의 왕이되었으며이 역할을 위해 체육관에서 많은 것을 땀을 흘려야했습니다. 또한 4 개월 동안 연예인은 열심히 훈련을받으며 몸을 남성의 아름다움으로 개성화했습니다.
Gerard Butler의 신장과 체중은 얼마입니까?
46 세의 할리우드 유명 인사의 성장은 189cm이고 체중은 약 90kg입니다. 물론 나머지 사진들에서는 배우가 항상 완벽하게 보이지는 않으며 초과 중량을 얻지는 못하지만 영화 촬영 준비를 할 때 즉시 버틀러가 순서에 들어갑니다.
배우의 훈련 프로그램
진짜 사자처럼 느껴 져야 할게 뭐야? - 정확하게, 당신의 몸에 있는 지방 을 최소한으로 줄이는 상당한 양의 근육량을 얻기 위해서.
예를 들어 미국의 유명한 등산가 인 마크 트웨인 (Mark Twain)의 버틀러 코치는 개발 및 성장을 위해 근육을 자극하지 않고 몸을 완전히 펌프질하는 주된 임무를 수행하는 배우를위한 운동 프로그램을 개발했습니다.
한때 제라드가 몸을 스파르타의 매개 변수로 끌어들이는 데 도움이되었던 더 자세한 연습 목록을 언급 할 가치가 있습니다.
- 뒤쪽 그립으로 조이는 것 (25-30 반복);
- 바닥에서 서서히 움직인다. (65kg 50-60 회 반복);
- 바닥에서 팔 굽혀 펴기 (50-60 회 반복);
- 상자에 점프 (50-60 반복);
- 진자 거짓말 (50-55 반복);
- 가슴에 걸리고 kettlebells를 누르십시오 (16kg, 55 회 반복).
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- 그 때가왔다 : Gerard Butler는 처음으로 그의 여자 친구 인 Morgan Brown을 데리고 나왔다.
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동시에, 그의 나이에 맞게 신선하고보기 좋게 배우는 조심스럽게 음식을 모니터합니다. 그는 하루에 적어도 5 회 작은 부분을 먹습니다.
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