많은 여성들이 에스트로겐 부족과 같은 문제에 직면 해 있습니다. 그것의 수준을 올리기 위하여 그것은 호르몬 준비의 도움으로 일반적으로 건의되고, 또한 1 개의 음식에주의하는 것이 추천된다. 그러나 낮은 수준의 에스트로젠이 어떻게 나타나는지, 어떻게 증가시키는 지에 대해 더 자세히 이야기합시다.
에스트로겐의 낮은 수준의 증상
신체에서 에스트로겐의 부족은 다른 방식으로 나타납니다. 어린 시절에는 성기, 유선 및 골격이 느리게 발달합니다. 청소년의 경우 자궁과 유선의 크기를 줄이면 생리가 생기지 않습니다. 가임기 여성에서 다음 증상들은 에스트로겐이 부족함을 나타냅니다.
- 불면증;
- 기분의 급격한 변화;
- 불규칙 월간;
- 리비도 감소;
- 월경 중 복부에 통증;
- 기억 상실;
- 감소 된 효율성;
- 스트레치 마크, 염증, 탄력 감소.
낮은 수준의 에스트로겐 결과는 출혈과 불임 일 수 있습니다.
왜 에스 트로겐 수준이 내려 갔습니까?
에스트로겐 수준을 높이는 방법을 아는 것뿐만 아니라 그러한 감소를 막기 위해해야 할 일은 무엇보다 중요합니다. 그리고 이것을 위해서는 정상적인 에스트로겐 수준이 갑자기 떨어지기 시작했는지 이해할 필요가 있습니다. 이유는 다음과 같습니다.
- 비타민 결핍;
- 가난한 영양;
- 급격한 체중 감소;
- 폐경기;
- 경구 피임약의 장기 섭취.
어떻게 에스 트로겐의 수준을 높이려면?
아마도, 에스트로겐을 증가시키는 방법에 관한 모든 여성들은 호르몬 약을 복용하는 것에 관해 말할 것입니다. 사실,이 질문은 종종 이런 식으로 해결됩니다. 환자는 적절한 용량의 호르몬으로 경구 피임약을 처방받습니다. 또한 종종 비타민 E (토코페롤)를 처방하십시오.
호르몬을 알약으로 복용하는 것이 아니라 패치를 사용하여 알맞은 양을 섭취하는 것이 가능합니다. 그것은 당신을 위해 편리한 장소에 붙어 있으며 30 일 동안 방치됩니다.
또한식이 요법을 개정하여 에스트로겐 수준을 높일 수 있습니다. 어쨌든 phytoestrogens - 여자 성 호르몬을위한 그들의 합성이있는 제품이 있습니다.
에스트로겐을 증가시키는 제품
식물성 에스트로겐은 체내의 분비 된 호르몬을 모방 할 수 있기 때문에 에스트로겐이 부족한 세계적 문제가 발생하지 않을 때 적합합니다. 몸에 더 많은 실질적인 도움이 필요하면 식물성 에스트로겐으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 어쨌든 의사는 에스트로겐 수준을 올릴 지 여부를 결정해야합니다. 이 호르몬의 과잉은 또한 좋은 지표가 아니기 때문에. 너무 많은 에스트로겐은 불면증, 메스꺼움 및 두통에서 종양 형성에 이르는 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 따라서 건강을 실험하지 말고, 에스 트로겐 부족에 대한 자신의 추측을 전문가에게 확인하십시오.
그러나 에스트로겐을 증가시키기 위해 먹어야하는 음식으로 돌아갑니다.
- 식물성 에스트로겐의 주요 공급원은 콩입니다. 그것은 별도로, 그리고 요구르트, 우유, 밀가루, 버터와 치즈의 구성에 사용할 수 있습니다.
- 곡물과 콩과 식물은 또한 필요한 물질이 풍부합니다. 특히 콩, 완두콩, 옥수수, 보리, 호밀 및 기장.
- 동물 기원 지방이 이제 여러분에게도 필요합니다. 그들은 유제품, 육류, 단단한 치즈 및 어유에 들어 있습니다.
- 야채 중에는 당근, 토마토, 가지, 색칠 된 콩, 브뤼셀 콩나물에주의를 기울여야합니다.
- 과일, 즉 사과, 파파야, 날짜와 석류를 먹습니다.
- 음료에는 녹차를 추천합니다. 최근까지 커피를 사용하는 것이 좋았지 만, 최근 연구 과학자들은이 음료수 수준의 에스트로겐이 낮아짐을 보여주었습니다.
- 또한 에스트로겐 수준을 높이면 샐비어 국물을받는 데 도움이됩니다. 한약을 연습하면 붕소 자궁에 대해 들어야합니다. 그녀는 에스트로겐 수치를 낮추기 때문에 복용 할 수 없습니다.