어린이의 과체중 문제를 다루는 의사들에 따르면 과체중은 일부 질병의 결과로 어린이의 5 % 만 발생하는 반면, 95 %의 경우에는 가정 문제 및 섭식 장애로 인한 것입니다.
어린이를위한 체중 감량 다이어트
체중 감량을위한 다이어트는 우선 건강에 좋은 음식이며 음식이나 채식주의 자의 박탈이 아닙니다. 성장하는 유기체는 정상적인 발달을 위해 균형 잡히고 본격적인식이 요법을 필요로하기 때문에 다이어트를위한 주된 과제는 지방에서 몸을 풀어내는 것입니다.
초과 중량을 가진 어린이에게 적절한 영양 섭취를위한 일반 규칙 :
- 순수한 형태로 탄수화물 섭취를 제한하십시오 : 빵, 감자, 과자 등
- 굶주림을 느끼지 않고 위가 "뻗어 있지"않도록 하루 4-6 회 작은 식사를하십시오.
- 과일이나 저칼로리 식품을 제공하기 위해 즉시 간식을 제거하기가 어려울 경우를 대비하여 간식을 엄격하게 통제하십시오.
- TV, 컴퓨터 앞에서 먹는 것을 허락하지 마십시오. 급히 먹지 않고 먹으면 과식을 예방할 수 있습니다.
- 취침 전 적어도 2 시간 전에 마지막 식사를하십시오.
어린이를위한 체중 감량
활동 유형, 1 세에서 3 세까지의 어린이가 체중 감량을하는 데 어떻게 도움이되는지 생각해보십시오.
- 낮은 장애물 극복과 함께 능동적 크롤링;
- 손으로 걷는 단계;
- 숨바꼭질 게임;
- 여름에는 공이있는 야외에서 게임을 즐기고 겨울에는 썰매를 타십시오.
- 모의 훈련 (달리기 말, 날으는 새, 기차 타기 등).
다음 연습의 도움으로 우리는 취학 연령의 자녀에게 체중을 줄이는 방법을 고려할 것입니다.
- 다양한 형태의 걷기 (양말, 발 뒤꿈치, 반원형);
- 점프 (함께 다리, 다리 간격, 튀는 단계);
- 게임 (기차, 서커스, 레이스에서)에서 모방 운동
- 성숙한 활동의 모방 (식물의 과육, 악기 연주).
가장 좋은 방법은 학교 연령의 어린이에게 체중 감량 방법 - 스포츠 섹션 및 수영. 부모의 주된 목표는 "어떻게 아이가 체중을 줄이는가"라는 문제를 해결하는 것이 아니라 그것을하는 법을 배우고, 적절한 영양과 적극적인 생활 규칙을 행복하게 따랐습니다.