걷기와 달리기 중 가장 강렬한 하중이 발에 떨어집니다. 특히 퇴행성 변화가있는 경우 뼈와 관절의 변형. 다리의 마사지는 피로와 통증을 완화하고 근육 조직의 상태를 개선하도록 설계되었습니다. 또한, 내부 기관과 시스템의 기능에 영향을 줄 수있는이 과정의 특별한 기술이 있습니다.
발 마사지 사용
설명 된 수동 물리 요법은 다음과 같은 효과를 나타냅니다.
- 발 및 다리의 근육에 대한 긴장감 감소;
- 통증 증후군 경감;
- 휴식, 피로 감소;
- 발의 봄과 감가 상각 기능 회복;
- 혈관의 정체 현상 제거 및 붓기 제거;
- 근육에게 소리를 내라.
- 림프와 혈액으로 다리와 다리 공급의 정상화;
- 이동성의 향상, 관절의 유연성;
- 인대와 힘줄의 강화 .
이와는 별도로 반사성 발 마사지를 고려해 볼 가치가 있습니다. 이러한 유형의 절차는 티베트 기법과 인체의 각 내부 장기가 발바닥의 특정 지점과 관련되어 있다는 이론에 기반합니다. 적절한 반사 구역에서 행동함으로써 다양한 질병을 예방하고 치료할 수 있습니다.
지압의 일반 원칙
반사 요법은 초보자도 간단한 작업입니다. 다음 규칙을 기억하고 적용하는 것으로 충분합니다.
- 마사지 전에 따뜻한 욕조에서 발을 데우십시오.
- 발과 손발의 피부를 항상 소독하십시오.
- 마사지 크림 이나 오일을 사용하십시오.
- 발을 미리 문질러 혈액 순환을 증가 시키십시오.
- 반사점에서 손의 엄지 손가락을 눌러 작은 진폭의 회전 운동을 만듭니다.
적용 압력의 힘은 치료 될 부위에 따라 달라져야한다는 점은 주목할 가치가있다. 발 뒤꿈치와 손가락 아래의 패드는 피부가 훨씬 두껍고 거칠기 때문에이 부위에는 강한 영향을 주지만 나머지 부분은 조심스럽게 닦는 것이 좋습니다.
발바닥에있는 반사 구역의 위치는 기억하기 쉽습니다. 우리가 신중하게 그 위치의 계획을 고려한다면 발 뒤꿈치까지의 발바닥의 특정 지점에 해당하는 기관 및 시스템의 순서는 머리부터 발까지의 실제 순서와 일치한다는 것이 분명합니다.
발 및 플랫 피트의 외반 변형을 이용한 마사지
다리의 질병으로 인해 수동 치료가 특히 유용합니다. 포괄적 인 치료법의 일환으로 마사지는 발의 모든 기능을 점진적으로 회복시키고 통증 증후군을 완전히 없애고 근육 내구성을 증가시킵니다.
외 반성 변형 및 편평한 발의 경우 수동 효과를 특수 체조, 수영, 갑 부분 또는 정형 외과 insoles를 착용해야합니다.
오른쪽 발 마사지를하는 방법은 다음과 같습니다.
- 스트로크 동작은 발목 위의 영역에서 손끝까지 발바닥의 안쪽과 바깥 쪽을 잘 문질러줍니다.
- 발을 약간 바깥쪽으로 돌리십시오. 다리를 손으로 잡은 상태에서 손가락으로 발 뒤꿈치와 패드 사이를 조심 스레 잡아 당깁니다. 이 조작은 누르거나 문지르는 방법 또는 결합하는 방법으로 수행 할 수 있습니다.
- 브레이싱 스트로크 (손가락을 펴기), 방사형 뼈에주의하면서 발의 바깥 쪽을 마사지합니다.
- 발목에 뼈 주변을 저어줍니다.
- "자물쇠"에 고정 된 두 손으로 발을 쥐고, 엄지로 발바닥 안쪽을 처리하십시오. 집중적 인 가압과 마찰을 동시에 수행하면서 뒤꿈치에서 위쪽으로 수행해야합니다.
- 집게 손가락과 엄지 손가락으로 발의 옆쪽 바깥 쪽 영역을 잡아 당깁니다.
- 마찬가지로 엄지 손가락 근처의 뼈에주의하면서 반대쪽을 마사지합니다.
- 손바닥을 포함한 전체 손을 사용하여 발 뒤꿈치를 적극적으로 치료합니다. 여러분은 effleurage, shaking, pinpoint pressure, 강렬한 빗살 모양 연마와 같은 기술을 사용할 수 있습니다.
- 철저히 각 손가락을 다리에 마사지하십시오. 또한, 작은 관절의 스트레칭, 따끔 거림, 원형 회전 기술이 권장됩니다.
발을 조작하는 것 외에도 편평한 발과 외반 변형을 비롯하여 신 마사지를하는 것이 바람직합니다.