과학자들은 처음으로 질문을 던졌고, 수세기 전에 안구 시력 검사를 개선 시켰습니다. 또 다른 Avicenna는 이러한 방식으로 경계심을 상당히 강화할 수 있다고 믿었습니다. 현대 연구는 또한 특별한 운동의 도움으로 진행성 근시 에 대처하고 잃어버린 시력을 회복 할 수 있음을 확인합니다. 시력을 향상시키는 눈을위한 체조는 예방 조치로 컴퓨터에서 오랜 시간 일하는 사람들에게 적합합니다.
체조는 눈이 시력을 향상시키는 데 도움이됩니까?
시력 회복을위한 눈을위한 체조는 시력의 장기를 직접 훈련하고 사람의 능력을 볼 수있는 두뇌 센터에 영향을 미치는 두 가지 요소를 희생시키면서 작동합니다. 그리고 현대인의 또 다른 기능은 계속 한계에 있습니다.
컴퓨터에서 일하고, 차를 운전하고, 스마트 폰에서 뉴스를 읽고 심지어 모니터링하는 일은 눈의 부담을 증가시킵니다. 그래서 배우고 싶은 첫 번째 일은 시력의 장기와 두뇌에 집중적으로 긴장을 풀고 긴장을 풀 수있는 기회를주는 것입니다. 시각 자료를 완전히 복원하려면 시간당 1-2 분이면 충분합니다. 시력 회복을위한 체조는 휴식의 연습으로 시작됩니다.
- 어둠 속에서 눈을 감고 열 수 있도록 작은 공간을두고 손바닥으로 눈을 감아 라. 이 운동은 각각 10-15 초씩 3-4 세트 동안 앉아서 수행됩니다.
- 초기 자세는 같습니다. 손바닥의 작은 손가락의 기저부는 코의 다리에 기대고있다. 작은 마사지. 3-4 심호흡과 완전 호흡.
- 눈을 감고 눈썹을 마사지하십시오.
이 운동을 하루에 한두 번하면 눈의 부담을 크게 줄이고 두통을 없앨 수 있습니다 . 가능한 경우 열린 창문이나 신선한 공기에서 체조를하는 것이 좋습니다. 동시에 조명이 너무 밝아서는 안됩니다.
눈과 시력 교정을위한 체조
시력이 나쁜 사람, 눈을위한 체조는 더 잘 볼 수 있습니다. 이완 운동을 위해서는 특별한 눈 훈련이 필요합니다.
- 눈을 감고 있지 않으면 가능한 한 눈썹을 들어 올리십시오. 낮춰. 당신의 귀에 피가 흘러 갈 때까지 운동을 반복하십시오.
- 5 ~ 10 초 동안 각 지점에서 멈추면서 눈으로 여러 회전 운동을하십시오. 오른쪽 - 왼쪽 - 위 - 아래.
- 번갈아 가면서 코의 끝 부분에 시력을 집중시킨 다음 멀리있는 대상을 봅니다. 이 연습은 창문 옆의 열린 공간에서하는 것이 가장 좋습니다. 거리의 지점은 명확하게 표시되어야하지만 최대 거리에 있어야합니다.
- 눈 감아. 코가 연필이라고 상상해보십시오. 당신의 눈을 뜨지 않고, 당신의 가상 연필을 당신의 이름, 간단한 짧은 단어, 기하학적 모양을 그리기 시작하십시오. 이 운동의 지속 시간은 2 ~ 3 분 이상이어야합니다.
요가는 체조에 매우 중요합니다. 우리는 시력을 강화하는 데 도움이 될 간단한 운동 세트를 선택했으며 어떤 경우에는 근시를 완전히 없애기도합니다. 체조 전에는 먹지 않는 것이 바람직하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
- 천천히 10 번 깜박입니다. 눈을 감고 1 초당 1 회의 간격으로 10까지 계산하십시오.
- 눈을 뜨고. 오른쪽을보십시오. 똑바로 봐. 왼쪽을보세요. 10 번 반복하십시오. 눈을 10 초 동안 닫으십시오.
- 눈을 뜨고. 보세요. 아래를보세요. 10 번 반복하십시오. 반대 방향으로 운동을 반복하십시오 - 아래로 그리고 오른쪽으로 올리십시오. 눈을 10 초 동안 닫으십시오.
- 눈동자와 함께 5 회전 운동을하십시오. 눈을 10 초 동안 닫으십시오. 눈을 뜨고 운동은 끝났습니다.