간, 당뇨병 및 기타 여러 질병의 질병으로 인해 혈액의 콜레스테롤 양이 증가 할 수 있습니다. 혈중 콜레스테롤 수치를 정상화하려면 다양한 약물을 사용하여 치료 과정을 거쳐야합니다. 그러나 많은 약을 먹고 싶지 않은 사람들은 어떨까요? 마약없이 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니까? 정말 모두가이 일을 할 수 있습니다.
콜레스테롤을 줄이기위한 다이어트
마약없이 콜레스테롤을 감소시키는 데 도움이되는 가장 접근하기 쉽고 간단한 방법은식이 요법입니다. 올바른식이 요법을 고수하는 며칠이라도 긍정적 인 결과를 볼 수 있습니다. 콜레스테롤의 주요 원천은 다양한 동물성 제품입니다. 그래서 첫째, 소비를 줄이는 것이 필요합니다. 저지방 우유와 저지방 코티지 치즈 만 사용하십시오. 계란은 식단에 있어야하지만, 그 수는 주당 3 개로 줄여야합니다. 마약없이 가능한 한 빨리 나쁜 콜레스테롤을 줄이려는 사람들에게는 모든 계란에서 난황을 제거해야합니다.
그런 식단에서 당신은 먹을 수 있습니다 :
- 칠면조 고기, 닭고기, 토끼 고기 및 기타 저지방 고기;
- 바다 물고기;
- 바다 케일 ;
- 콩 제품;
- 섬유가 포함 된 과일.
높은 콜레스테롤, 견과류 및 다양한 식물성 기름을 가진 사람들에게 매우 유용합니다. 좋은 안티 콜레스테롤 효과는 아마 인을 생산합니다. 그것은 모든 음식에 첨가되어야합니다 : 샐러드, 소스, 스프.
콜레스테롤을 줄이기위한 운동
약물없이 콜레스테롤을 낮추는 것은 신체 활동으로 할 수 있습니다. 규칙적으로 다양한 운동을하면 과도한 지방 섭취의 혈액을 제거 할 수 있습니다. 또한, 지질은 주사기에 오랫동안 머무를 수 없으므로 "나쁜"콜레스테롤은 벽에 떨어지지 않습니다.
Bodyflex, 춤, 스텝 에어로빅, zumba -이 모든 것이 동맥에 축적 된 콜레스테롤 차단에 완벽하게 도움이 될 것입니다. 그러나 그룹 레슨을 듣고 싶지 않으면 어떻게해야할까요? 마약없이 콜레스테롤을 빨리 줄이는 방법? 너에게 평소에 도망가는 것이 도움이 될 것이다! 전문가들에 따르면, 주당 3 회 이상 45 분간 달리는 사람들은 다른 스포츠에 종사하는 사람들보다 70 % 더 빠르고 질적으로 비눗물에서 지방으로부터 풀려나는 것으로 나타났습니다.
노약자는 여러 가지 심장 질환으로 고통 받고 있지만 마약없이 가능한 한 빨리 LDL 콜레스테롤을 줄이기 위해 정기적으로 달릴 필요는 없습니다. 매일 40 분 정도 걷는 것으로 충분합니다. 그러한 작은 하중조차도 뇌졸중과 심장 발작으로 인한 사망 위험을 50 % 감소시킵니다.
민중 콜레스테롤 강하 방법
약물 치료없이 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 수많은 민간 요법이 있습니다. 혈관 벽을 치우고 오래된 레시피를 사용하여 탄력을 회복 할 수 있습니다.
레서피 # 1 :
- 발레 리아 뿌리 10 그램과 꿀 100g을 꿀 100g과 섞고 1 리터의 물을 부어주세요.
- 24 시간 후, 주입을 변형시켜 하루에 3 번 10ml 씩 사용하십시오.
레시피 # 2 :
- 10 개. 마늘은 올리브 기름 400ml와 섞었다.
- 일주일 후, 결과 혼합물은 샐러드 및 기타 요리 드레싱에 사용할 수 있습니다.
레시피 # 3 :
- 350g의 마늘 (다진 것)에 200ml의 알코올을 부어 넣는다.
- 10 일 후,이 팅크는 하루에 세 번씩 우유로 희석 한 2 방울을 마셔야합니다.
우수한 건조 된 린든 꽃의 콜레스테롤 분말을 추론 :
- 커피 분쇄기에서 라임 꽃에서 밀가루를 만드십시오.
- 이 약용 파우더를 하루에 세 번씩 10g 씩 섭취하십시오.
그러나 이런 식으로 마약없이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추기 전에 알레르기가 없는지 확인하십시오.